Guía de actividades y servicios para colegios
Actividad dirigida a padres. El Pilates gana cada día más adeptos porque es la primera gimnasia anaeróbica, la primera gimnasia que no termina aburriendo, la primera gimnasia que no te cansa. El ...
Actividad dirigida a padres. El Pilates gana cada día más adeptos porque es la primera gimnasia anaeróbica, la primera gimnasia que no termina aburriendo, la primera gimnasia que no te cansa. El método pilates proporciona al cuerpo más beneficios que los deportes aeróbicos, ya que no busca quemar grasa y calorías sino fortalecer la musculatura y sobre todo la conciencia corporal. Los ejercicios realizados se desarrollan básicamente en el suelo o con máquinas especiales, pero existen en la actualidad diferentes variantes de ejercicios de Pilates que utilizan otros elementos como pueden ser pelotas o aros. El método pilates puede ser practicado por todas las personas desde jóvenes, mayores, personas que realizan algún otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria. También es recomendable para personas que se encuentran en proceso de rehabilitación o que han sufrido una lesión. De hecho, muchos fisioterapeutas aplican ésta técnica, en combinación con otras, para tratar a este tipo de pacientes. OBJETIVOS: - RELAJACIÓN: Trabajar sin una excesiva tensión muscular y liberar los modelos de contracción muscular. - CONCENTRACIÓN: Realizar cada ejercicio con precisión y entrenar los músculos para que trabajen automáticamente. - ALINEACIÓN: Reeducar la postura y equilibrar los músculos que rodean las articulaciones. - COORDINACIÓN: Refinar el control cerebral del movimiento corporal y su función dinámica. - RESPIRACIÓN: Permitir la relajación de cualquier rigidez vertebral y ayudar al control de movimientos. - FLUIDEZ DE MOVIMIENTOS: Centrarse en la proyección desde el centro del cuerpo y la realización de movimientos, lentos y suaves. - CENTRADO: En todos los ejercicios, los músculos abdominales y los de la columna trabajan juntos para estabilizar la columna y mantener el control de la zona pelvicolumbar. - RESISTENCIA: Desarrollar los músculos estabilizadores e integrarlos en la vida cotidiana, el trabajo y el deporte. - IMAGINACIÓN: Desarrollar una visión interna del cuerpo tanto en alineación postural como en el movimiento funcional, que aumente la calidad y eficacia del movimiento. - INTERPRETACIÓN: Desarrollar la capacidad de realizar los movimientos usando todo el cuerpo, para equilibrar el esfuerzo esquelético y muscular. HORARIOS: El horario de la actividad es de 3 sesiones semanales de 1 hora de duración. ESPACIOS NECESARIOS: para el desarrollo de esta actividad será necesaria un aula amplia libre de obstáculos como podría ser el gimnasio o aula polivalente. A QUIÉN VA DIRIGIDO: Esta actividad va dirigida a adultos de cualquier edad. NÚMERO MÍNIMO DE PARTICIPANTES: el número de alumnos por grupo será de 8 mínimo y 20 máximo.